sanghayoga

Kurs	Beschreibung
Yoga für Einsteiger	In der Einsteigerstunde lernst Du die Grund­aspekte des Yoga kennen. Die Schwer­punkte liegen auf einer systematischen Vor­be­reitung Deines Körpers, das Kennen­lernen der Yoga­haltungen und dem Einsetzen der Hilfs­mittel. Im 7-Wochenzyklus mit den Schwer­punkten Steh­haltung, Stütz­haltung, Vorwärts­beuge, Dreh­haltung, Rück­beuge, Um­kehr­haltung und Surprise lernst Du die grund­legenden Yoga­haltungen kennen.
Yoga für alle Levels	Diese Stunde soll Dich dort abholen, wo Du Dich mit Deiner Yoga­praxis gerade befindest. Mit fließenden Be­weg­ungen und einer erweiterten Asana­auswahl bietet die Stunde einen sanften Übergang von Einsteiger­stunden zur geübten Yoga­stunde, aber auch eine schöne Er­gänzung zu geübten Stunden.
Yoga für Geübte	Du vertiefst Deine Yoga­praxis, lernst neue Asanas und Pranayama, die Atem­techniken, kennen. Dynamische Kom­po­nenten kommen dazu.
Vinyasa Yoga für Einsteiger	In der dynamischen Vinyasa Stunde für Einsteiger erlernst Du mit passender Musik fließende Asana Abfolgen. Du lernst Asanas, die sich nach dem Fokus der Woche richten, Pranayama und kurze Meditationen. Verschiedene Variationen geben Dir die Möglichkeit, Deine Yogapraxis aufzubauen.
Vinyasa Yoga für alle Levels	In der dynamischen Vinyasa Stunde übst Du fließende Asanafolgen. Der passende Soundtrack hilft Dir dabei, die Haltungen ganz neu zu spüren. Du lernst Asanas, die sich nach dem Fokus der Woche richten, Pranayama und kurze Meditationen. Verschiedene Variationen geben Dir die Möglichkeit, Deine eigene, für Dich richtige Übungspraxis zu finden und in den Flow zu kommen. Wenn Du schon ein bisschen Yoga gemacht hast und deine Praxis etwas vertiefen möchtest, bist du in dieser Stunde genau richtig!
Rücken Yoga	Basierend auf modernen sport­wissen­schaft­lichen Er­kennt­nissen und Yoga Er­fahr­ungen wird unsere Rück­enyoga Stunde unter­richtet. Durch gelenkschonende Abläufe wird an der Flexibilität und Stärkung der Wirbel­säule gearbeitet. Die Stunde ist für alle geeignet, die Rücken- und Haltungs­probleme haben, als auch für alle, die gezielt etwas für ihren Rücken tun wollen oder einfach einen Ausgleich zum Alltag suchen.
Prāņāyāma	Der Atem spielt eine zentrale Rolle beim Yoga. In dieser Stunde befasst Du Dich aus­schließlich mit den ver­schiedene Atem­techniken. Hierbei wirst Du schritt­weise an die Techniken herangeführt, so dass Du diese auch in Deiner Asana­praxis, Meditations­praxis und auch deinem Alltag einsetzen kannst.
Pränatal Yoga	Diese Stunde richtet sich an Schwangere und ist für Einsteigerinnen, Yogaerfahrene und Schwangere in allen Schwangerschaftsphasen geeignet. An Deine Schwangerschaftswoche angepasst übst Du, achtsam unterstützt, Yoga. In der sensiblen Zeit deiner Schwangerschaft bietet Yoga einen Weg zur Entspannung, Zeit für Dich und Dein ungeborenes Baby.
Mami & Baby Yoga	Als Mami ist die Zeit knapp um Yoga zu üben. Wir bieten Dir die Möglichkeit Yoga MIT Deinem Baby zu üben. Besonderen Wert legen wir darauf, dass Du Dein Baby jederzeit miteinbeziehen kannst und nicht nur vor Dir ablegst. Wenn Dein Baby schon mobil ist und den Raum erkunden möchte kann es das jederzeit tun. In dieser Stunde werden auch Themen der Rückbildung eingebaut.
Pilates für Einsteiger	Pilates für Einsteiger ist für alle geeignet, die noch nie oder schon länger nicht mehr an einer Pilates Stunde teilgenommen haben. Das sanfte, ganz­heit­liche Training stärkt vor allem die tiefe Rumpf­muskulatur und ist daher ideal, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Die Kombination aus fließenden Bewegungen und einer speziellen Atemtechnik führt nicht nur zu einer schlankeren, strafferen Muskulatur, sondern entspannt gleichzeitig den Geist und schafft insgesamt ein neues Körper­be­wusst­sein.